Надмірне проведення часу за переглядом коротких відео в соціальних мережах пов’язане з низкою психологічних змін, які свідчать про зниження загальної задоволеності життям.
Нове дослідження, опубліковане в журналі «The Journal of Psychology», надає докази того, що проблемне використання платформ коротких відео пов’язане з посиленням почуття самотності, що, у свою чергу, призводить до підвищення рівня тривожності та зниження задоволеності життям.
Дослідники Тугба Тюрк Куртча та Мухаммет Кан Догру провели це дослідження, щоб зрозуміти психологічні механізми, що пов’язують перегляд коротких відео з суб’єктивним благополуччям.
Такі платформи, як TikTok, Instagram Reels та YouTube Shorts, забезпечують безперервний потік високо персоналізованого контенту.
Алгоритми подають цей контент у швидких, випадкових послідовностях, створюючи структуру винагороди, яка ускладнює користувачам прояв самоконтролю. З часом ця втрата контролю може перерости у залежність від коротких відео.
Цей конкретний тип цифрової звички визначається тим, що людина витрачає надмірну кількість часу на перегляд коротких кліпів, незважаючи на негативні наслідки у своєму повсякденному житті.
Дослідники зазначили, що емпіричні дослідження, які вивчають довгострокові наслідки цієї конкретної залежності на задоволеність життям, залишаються обмеженими.
«Платформи коротких відео розвинулися дуже швидко, проте ми помітили, що більшість досліджень зосереджувалася на загальних соціальних мережах або перехресних даних. Існувала очевидна прогалина у розумінні того, як залежність від коротких відео впливає на самопочуття з часом. Ми хотіли дослідити не лише наявність ефекту, а й психологічний процес, що стоїть за ним, — зокрема роль самотності та тривоги», — пояснив Куртча, доцент Тракійського університету.
Щоб усунути цю прогалину, дослідники побудували своє дослідження навколо двох усталених психологічних концепцій.
Перша — це гіпотеза витіснення, яка передбачає, що час, проведений в Інтернеті, безпосередньо замінює час, який інакше був би витрачений на значущі офлайн-заняття та особисті контакти.
Коли екран забирає у людини час та когнітивні ресурси, вона втрачає можливість отримати емоційну підтримку в реальному світі.
Друга концепція — це теорія самовизначення, яка стверджує, що для оптимального функціонування людині необхідні відчуття автономії, компетентності та соціальних зв’язків.
Вчені припустили, що споживання коротких відео, що викликає залежність, заважає задоволенню цих базових психологічних потреб.
Вони розробили своє дослідження, щоб перевірити, чи може послідовність психологічного дистресу пояснити, як цифрові звички знижують задоволеність життям.
Багато попередніх досліджень цифрових звичок базувалися на поперечних опитуваннях, які фіксують лише миттєвий знімок у часі.
Збираючи дані у два різних моменти, дослідники могли краще визначити послідовність цих психологічних змін.
Цей напівпоздовжній підхід допомагає вченим з’ясувати, які емоційні стани передують іншим. Вчені використовували двохвильовий дизайн для відстеження змін у часі.
Цей підхід дозволив їм спостерігати за напрямком психологічних змін протягом стандартного тримісячного університетського семестру. Вони набрали першу групу учасників у лютому 2025 року та провели повторне опитування у травні 2025 року. Остаточна вибірка включала 234 учасників, серед яких 183 жінки та 51 чоловік, середній вік яких становив 22 роки.
Більшість учасників на той час були студентами, які навчалися в університеті.
У середньому група повідомляла, що щодня витрачала приблизно дві з половиною години на перегляд коротких відео, переважно на таких платформах, як Instagram Reels та TikTok. Дослідники використовували перевірені анкети для вимірювання чотирьох конкретних змінних в обидва моменти часу.
Щоб оцінити залежність від коротких відео, вони попросили учасників оцінити твердження про втрату відчуття часу або неможливість зменшити час перегляду.
Вони оцінювали самотність, просячи учасників оцінити свої відчуття соціального відторгнення та емоційної ізоляції.
Рівень тривожності вимірювали за допомогою спеціальної шкали емоційного стресу, яка оцінює відчуття втрати контролю та очікування загрози.
Нарешті, дослідники оцінили задоволеність життям, яку визначають як ступінь відповідності поточної реальності людини її очікуванням.
Учасники оцінювали свою загальну задоволеність життєвими обставинами. Аналізуючи дані за тримісячний період, дослідники визначили послідовний психологічний шлях. Вони виявили, що високий рівень залежності від коротких відео на початку дослідження передбачав зростання самотності через три місяці.
Швидке, поверхневе розваги, яке пропонують короткі відео, має тенденцію замінювати глибокі, довірчі стосунки поверхневими онлайн-мережами.
Ця початкова ізоляція потім переросла у подальші емоційні труднощі. Учасники, які відчували більшу самотність на початку дослідження, повідомили про підвищений рівень тривоги під час другого вимірювання.
Відчуття відірваності позбавляє людей соціальної підтримки, змушуючи їх почуватися виключеними та підвищуючи їхню чутливість до стресогенних факторів навколишнього середовища.
Нарешті, дослідники виявили, що підвищена тривога була пов’язана з помітним зниженням подальшої задоволеності життям.
Підвищена тривога порушує повсякденне функціонування та заважає людям формувати позитивні очікування щодо майбутнього.
Як наслідок, людям важко сприймати своє життя цілісно та позитивно.
«Особливо виділялася послідовна закономірність: самотність і тривога не діяли незалежно, а утворювали ланцюг, що пов’язував перегляд коротких відео з нижчим рівнем задоволеності життям», — розповів Куртча виданню PsyPost.
«Хоча кожен ефект був незначним, разом вони створили значущий ланцюжок. Важливість цього висновку полягає не лише в тому, що перегляд коротких відео пов’язаний із благополуччям, а в тому, як саме це відбувається — через поетапний психологічний процес, що розгортається з часом».
Результати дослідження свідчать, що залежність від коротких відео не просто шкодить благополуччю безпосередньо чи ізольовано. Натомість ця залежність діє через послідовний ланцюг соціальних та емоційних наслідків. Постійне витіснення офлайн-взаємодій запускає ланцюговий ефект психологічного дистресу.
«Головний висновок полягає в тому, що надмірне використання коротких відео може поступово знижувати задоволеність життям — не безпосередньо, а через посилення почуття самотності, а потім і тривоги з часом», — сказав Куртча.
«Ці ефекти окремо невеликі, але вони накопичуються. Отже, справа не лише в часі, проведеному за екраном, а в тому, як цей час може замінювати значущі соціальні зв’язки».
Як і в будь-якому дослідженні, ці висновки мають кілька обмежень.
Оскільки дослідження повністю базувалося на анкетах, заповнених самими учасниками, на дані могли вплинути особисті упередження. Учасники не завжди можуть точно оцінити або вказати свій фактичний щоденний час, проведений за екраном.
Учасниками дослідження були переважно студентки. Така демографічна концентрація означає, що висновки можуть не повністю поширюватися на людей старшого віку, підлітків або осіб з іншим рівнем освіти.
Студенти часто стикаються з особливим академічним тиском та соціальними змінами, що можуть посилити почуття самотності та тривоги.
Тримісячний період дослідження охоплює лише короткострокові психологічні зміни.
Вчені зазначають, що цей короткий проміжок часу не може врахувати довгострокові зміни у розвитку або кумулятивний ефект багаторічного використання соціальних мереж.
Майбутні дослідження повинні передбачати більш тривалі періоди спостереження, щоб краще зрозуміти стабільність цих емоційних шляхів.
Майбутні дослідження також могли б використовувати об’єктивні засоби відстеження часу, проведеного за екраном, замість того, щоб покладатися на суб’єктивні оцінки. Це забезпечило б більш точне вимірювання фактичного споживання цифрового контенту. Застосування багатометодних підходів допомогло б зменшити потенційні помилки у звітах.
Нарешті, майбутні дослідження могли б досліджувати двосторонні взаємозв’язки в рамках цих психологічних шляхів.
Цілком імовірно, що особи, які вже відчувають самотність і тривогу, звертаються до коротких відео як до механізму подолання труднощів. Така поведінка може створити цикл взаємного підсилення, в якому емоційний дистрес і залежність від коротких відео постійно підсилюють одне одного.
Дослідження «Залежність від коротких відео та задоволеність життям: послідовні лонгітудінальні шляхи через самотність і тривогу» було написано Тугбою Тюрк Куртча та Мухамметом Каном Догру.
Джерело: www.psypost.org
Ми збираємо новини з Reuters, BBC, Bloomberg та інших світових ЗМІ.
Коротко, факти, без фейків та зайвого галасу.
👉 Підписуйтесь у Telegram
