Читання перед сном особливо цінне.
“Книжковий клуб Різ”, “Belletrist”, “Між двома книгами”, “Книжковий клуб “Чаювання” або “Бібліотекознавство” – це обрані книжкові клуби, засновані знаменитостями кіно, музики та моделінгу, такими як Різ Візерспун, Емма Робертс, Флоренс Велш, Дакота Джонсон та Кайя Гербер.
Успішні в обраних сферах, вони знаходять час для цінного читання, зустрічей і спілкування з авторами книг або рекомендують новинки своїм читачам.
“Я хочу просувати письменників-дебютантів, підтримувати молодих авторів, а також шукати історії, які залишилися поза увагою або з різних причин не потрапили до світових списків бестселерів”, – декларує Кайя Гербер на сайті клубу “Бібліотекознавство”, заснованого рік тому.
Хоча такі ініціативи не є рідкістю, а профілі в Instagram читацьких груп, очолюваних знаменитостями, мають від кількох тисяч до кількох мільйонів підписників, комплексне дослідження, проведене вченими з Університету Флориди та Університетського коледжу Лондона, показує, що дедалі менше людей читають книжки, газети чи журнали для задоволення.
Вони проаналізували читацькі звички 236 000 американців у період з 2003 по 2023 рік, яких запитали, як часто вони заглиблюються в читання, не пов’язане з роботою або навчанням.
Як повідомляється в результатах дослідження, опублікованих в журналі iScience, відсоток людей, які присвячують свій вільний час такому заняттю, неухильно знижувався: з 28 відсотків у 2003 році до 16 відсотків більш ніж два десятиліття потому.
Це свідчить про регулярне зниження інтересу до читання приблизно на три відсоткові пункти щороку.
Ми розмовляємо з доктором Матеушем Газом з кафедри прикладної та культурної лінгвістики Лодзького університету про причини цього явища, а також про фактори, які свідчать на користь того, що потрібно знаходити час для читання, яке не є обов’язковим пунктом, що випливає з професії.
Хоча результати дослідження не вселяють оптимізму, варто вказати на низку факторів, які підтримують ідею ставитися до часу читання як до форми релаксації та способу покращення самопочуття, а не як до обов’язку, який потрібно виконати, щоб підвищити продуктивність на роботі.
– Читання може бути джерелом великого задоволення, а також ефективною формою релаксації.
Дослідження Університету Сассекса показують, що вже шість хвилин читання знижують рівень стресу, але справа не в кількості часу, а в якості отриманого досвіду.
Кілька спокійних сторінок, прочитаних вдумливо, можуть зробити більше, ніж бездумне прокручування контенту на телефоні протягом півгодини.
Ось чому читання перед сном таке цінне.
Замість екранів, що випромінюють синє світло, яке пробуджує і порушує сон, книга дозволяє увійти в інший світ і заспокоїти свій розум.
Це не гонка за кількістю прочитаних сторінок, а свідоме занурення у зміст, яке дійсно покращує настрій і якість відпочинку, зазначає доктор Метью Гейз.
Серед чинників, що сприяли досягненню описаного в дослідженні результату, – підвищений інтерес до цифрового медіаконтенту, зростаючий економічний тиск та обмежений час на задоволення.
Хоча робота або сімейні зобов’язання можуть ефективно зазіхати на цю сферу життя, варто регулярно виділяти хоча б кілька хвилин для цікавого читання.
– Гадаю, головне – знайти те, що нам справді подобається. Ми не повинні слідувати моді чи читацьким трендам”, – підкреслює д-р Ґейз.
– “Якщо комусь подобається кримінальна фантастика, це чудово, адже це жанр, який не втрачає своєї популярності вже понад століття. Головне – читати те, що вас затягує і розслабляє, і абсолютно не соромитися цього. А час для читання можна знаходити в різний час доби: перед сном, у громадському транспорті чи навіть одразу після пробудження.
Читання також можна доповнити аудіокнигами. Я сам використовую їх у спортзалі або по дорозі на роботу чи в поїзді.
Цікавим варіантом є синхробуки, які дозволяють плавно перемикатися між читанням паперової чи електронної книги та аудіокниги, залежно від того, що є під рукою.
Таким чином, книга стає частиною нашого щоденного ритму. Я думаю, що найважливіше – це виробити звичку читати.
Це не повинно бути складно. Достатньо почати з кількох хвилин на день, у визначений час. З часом тіло і розум будуть вимагати цього, так само, як кави вранці або чищення зубів ввечері. Головне – дати собі час.
Звичка не народжується за один день, але як тільки вона потрапляє в нашу кров, читання стає чимось природним і невід’ємним. І тоді ми вже не замислюємося над тим, як знайти час на книгу, бо вона стає частиною нашого повсякденного життя”, – розповідає філолог.
Відповідаючи на запитання про читання, яке заспокійливо впливає на самопочуття людини, і, навпаки, про те, що має протилежний ефект, доктор Метью Гейз підкреслює, що, хоча вибір репертуару для читання є індивідуальною справою, існують книги, які особливо сприяють заспокоєнню.
– Для мене, наприклад, це література про подорожі, есе або тихі романи про манери: такі, що вводять в ритм і дозволяють дихати. Багато хто також вказує на класику, таку як “Сто років самотності” Ґабріеля Ґарсія Маркеса або ліричну прозу Ольги Токарчук.
Це література, яка заспокоює своєю мовою та атмосферою. Так звані feel-good романи або книги, пов’язані з природою та усвідомленістю, також можуть мати заспокійливий ефект.
Але є й такі твори, які мають протилежний ефект: вони емоційно зачіпають і часом залишають відчуття напруженості чи смутку. Я маю на увазі репортажі про складні соціальні проблеми, воєнні романи чи психологічні трилери.
Це цінні книги, бо вони розширюють кругозір і змушують замислитися, але навряд чи це найкращий вибір перед сном. Тому бажано обирати читання відповідно до власного настрою.
Іноді ми шукаємо розради, а іноді хочемо сильного потрясіння, яке змусить переоцінити наш погляд на світ. Саме тому варто також пам’ятати, що не варто поспішати. Читання – це не змагання за кількість сторінок чи назв. Це більше схоже на подорож, де важливий сам досвід, а не темп.
Кілька сторінок, прочитаних у зосередженості та спокої, можуть дати більше, ніж механічне поглинання розділу за розділом. Книга покликана живити нас змістом та емоціями, а не бути ще одним пунктом у списку справ, підкреслює доктор Ґейз.
Існує багато факторів, які призводять до того, що час, проведений за читанням книжок, поступово зменшується або зовсім скорочується.
– Причин декілька, і вони взаємопов’язані.
По-перше, ми живемо в епоху постійної конкуренції за увагу. Соціальні мережі, короткометражні відео, телефонні сповіщення – все це миттєві стимули, з якими навряд чи може зрівнятися книга, що вимагає зосередженості та часу. А ще це, на жаль, зручніше, я сама цьому піддаюся, але намагаюся боротися!
По-друге, все більше людей борються з нестачею вільного часу. Робота, сімейні обов’язки і темп життя призводять до того, що читання для задоволення іноді відсувається на другий план.
По-третє, існує також культурний фактор: у деяких середовищах книга перестала бути природною частиною повсякденного життя, а її місце зайняли інші форми розваг. Цю причину, як мені здається, дуже важко усунути.
Однак це не означає, що люди зовсім не читають. Вони часто обирають інші формати, такі як аудіокниги або коротший контент в інтернеті.
Варто пам’ятати, що для того, щоб читати для задоволення, потрібно трохи сповільнитися і дати собі простір для досвіду, який не приносить миттєвого задоволення, а вибудовує щось глибше, тобто спокій, роздуми і задоволення від взаємодії зі словом”, – зазначає філолог.
Дослідження, яке проводилося протягом двох десятиліть, дійшло висновку, що читання завжди було творчою, доступною формою розваги для кожного. Воно також підкреслює, що відмова від цієї діяльності є величезною втратою.
Джерело: kobieta.rp.pl/styl-zycia/art42998741-zmieniaja-sie-powody-dla-ktorych-ludzie-czytaja-niepokojace-wyniki-badania
