За даними шведських дослідників, біг, їзда на велосипеді або плавання можуть знизити ризик раку простати у чоловіків до 35 відсотків. Результати були опубліковані в Британському журналі спортивної медицини.
Не хвилюйтеся: це НЕ означає, що вам потрібно бігти марафон щодня. Лише три відсотки фізичних вправ на рік можуть захистити від цієї хвороби.
Дослідження зібрало та проаналізувало дані протягом семи років загалом від 57 652 чоловіків. Наскільки вони активні та великі? Який у вас індекс маси тіла (ІМТ)? Вони також подивилися на їхній спосіб життя, як вони сприймають своє здоров’я, і запропонували їм пройти принаймні два фітнес-тести.
У 592 чоловіків виявили рак простати. Ті, чий рівень фізичної форми покращувався принаймні на три відсотки щорічно, мали на 35 відсотків менший ризик розвитку раку порівняно з тими, хто не любив фізичні вправи.
Якщо ви хочете отримати користь, вам доведеться попітніти. «Чим інтенсивніша діяльність, тим нижчі вимоги до тривалості та частоти», – каже співавторка доктор Кейт Болам зі Школи спорту та здоров’я в Стокгольмі. «Крім того, більше навантаження на м’язи створює більший аеробне навантаження на серцево-судинну систему».
Тому експертка рекомендує вправи, які впливають на нижню частину тіла і які можна перетворити на щотижневу рутину. «Швидка ходьба або біг, піші прогулянки. Діяльність, через яку ви ледь можете підтримувати розмову».
Головне, щоб серцево-судинна система регулярно навантажувалася, а пульс був прискорений. Ще краще, якщо ви справді отримуєте задоволення від цього.
https://m.bild.de/ratgeber/gesundheit/ratgeber/prostata-krebs-bessere-fitness-kann-risiko-um-35-prozent-senken-86975956.bildMobile.html
